やずや雑穀畑の置き換えダイエットで、２キロ痩せた！

現在、やずや「雑穀畑」で置き換えダイエットにチャレンジ中〜。
すでに２ヶ月がたちますが、なんと！体重が２キロも減りました〜。ヽ(*^^*)ノ
体脂肪も、29％→25％へ！！！

50キロあった体重が、今は48キロです。（＾＾）



私はダイエットがとにかく苦手で、
運動や食事制限をしても、痩せるどころか太ることが多かったですが、
やずや雑穀畑の置き換えダイエットは、いい感じです♪

なぜって、１日１回、主食を雑穀畑に置き換えるだけでOKだから。＾＾

置き換えダイエットっていうと、そのダイエット食品だけ食べて、
あとはガマン・・・といったイメージですよね。＾＾；
そんなの、私ならストレスだらけで、すぐに挫折しちゃいます。

でも雑穀畑は、白米、パンなどに置きかえるだけ。
その他の副菜は、制限せずに普通に食べていいから、ストレスはないんです。
実際、昼も夜も、食べたいだけ食べてましたし。＾＾；

▼セットで購入できる「体がよろこぶスープ」と一緒に食べると満腹感大！


私は、３時のオヤツにも雑穀畑を食べてました。
雑穀畑は薄い塩味なので、オヤツとしては正直味気ないです。
ただクセのない味なので、甘いジャムを載せるなどアレンジしても美味しいです！
自分好みのオヤツに大変身させられるから、オヤツの代用にぴったり♪

私は今まで、３時のオヤツに、菓子パンをコンビニで買ってきて食べてましたが、
メロンパンなんて500kcalくらいありますもんね〜。＾＾；
だから、痩せられないんですって！汗）

雑穀畑は、2枚で80kacl程度。
スイーツ風にアレンジしても、せいぜい200kcalくらいでおさまります。
なので、罪悪感を感じることなく、安心していただけました♪

▼雑穀畑に、薄切りバナナを載せてメイプルシロップをかけると美味しい！


最初の１ヶ月くらいは、体重にあまり変化がなかったですが、
一度、体重が減りはじめると、嬉しくなって
昼や夜の食事でも、腹八分目を心がけるようになりました！
外食しても、無理な食べ方をしなくなったのが、大きいかもしれません。＾＾

置き換えダイエットは、リバウンドするとか失敗しやすいとか言われますが、
食事内容への意識が変わり、胃袋も小さくなり、私にとってはいいことづくめ。

体重が２キロ減ると、体もすっごく軽くて体を動かすのが苦になりません。
お米２キロ持つとズッシリな重さを感じますが、
今までずっと、あれを身にまとってたんだーと思うとゾッとします。

40代って痩せにくい・・・と思い込んでいましたが、そんなことないですね。＾＾
今までまともなダイエット経験がない私も、２キロ痩せられましたから。

即効性はありませんが、しっかり食べながら無理なく痩せたい人には、
やずやの雑穀畑をオススメしたいです。

１ヵ月後の私がどうなっているか、また報告しますね♪（＾＾）

やずや雑穀畑を、今すぐチェック！
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エステマシン「ボニック」でぽっこりお腹を部分痩せ！

下腹部のぽっこりお腹を引き締めたくて、エステマシンのボニックを買っちゃいました。



ボニックとは、超音波振動で脂肪の塊（セルライト）をやわらかくほぐしてから、
EMS（電気刺激）の力で、自動的に筋肉を運動させてくれるエステマシンです。
自分の意思とは関係なく、筋トレできてしまうので超ラクちん♪ヽ(*^^*)ノ

まず気になる場所に、ジェルをたっぷり塗ってから使います。＾＾
ボニックを５分程度あてるだけで、腹筋運動と同じ効果が得られるのすごい！
運動キライな私にぴったりですね。＾＾




私がボニックを使ってみようと思ったキッカケは、夏に向けて薄着になること。
そして階段の上り下りでユサユサ揺れる、お腹の贅肉を撃退したかったから。＾＾；

実際にボニックを１ヶ月ほど使ってみましたが、ウエストが２cm減りました！
階段の上り下りによる、お腹の揺れも減ってきましたよ〜。＾＾；



でもEMS刺激って痛いんじゃないの？って気になりますよね。
確かにEMSですから、電気刺激がビリビリ来ます。
でも慣れてくると「イタ気持ちいい」に変わってくるのが不思議なトコロ。
ビリビリ来てる間じゅう、筋肉が鍛えられてる嬉しい快感・・・ありますよ。＾＾

実際、お腹周りには、EMSの刺激レベル３段階のうち、
いちばん強いレベルを使いますが、不安な方は「弱」から始めれば大丈夫です。

それにしても、「ダイエットマシーンなんて邪道だ！」・・・って思っていた私。
すっかり、部分痩せできる魅力にとりつかれています。

一般的なダイエットでは、胸など、落としたくない部分のお肉から
先に痩せてしまいますが、ボニックならピンポイントで引き締め可能ですから。＾＾；

本体価格９８０円という安さにもびっくりです。
エステへ通うよりダンゼン安いですので、気軽に始められてみてはいかがでしょう。＾＾

私は、お尻・太ももまわりのセルライトを落としにかかります。（＾＾）
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レッグマジックXで、ウエスト引き締めに成功！

太ももとお腹まわりをキュ！っと引き締めたくて
毎日、レッグマジックXで筋トレをしています。＾＾；



レッグマジックXを始めて、かれこれ半年くらいになりますが、
スタート当初に比べ、ウエストが２ｃｍ減りました♪

太もも引き締めにも効果があったみたいで、
ピチピチだったジーンズが、緩くなってきています。ヽ(*^^*)ノ

体重に関しては、劇的な変化はないのですが、
食べても太りにくくなったと感じています。

３時のオヤツは止められない私・・・。
それでも体重の増減があまりなく、安定してるんです。＾＾

本当は、３キロくらいダウンさせたいんですけどね。（;´▽｀A``

でも、毎日２〜３回乗っているだけなのに、
これだけ運動効果があるレッグマジックXには、ホント驚かされます！

自分にとって、なにより大きな変化は、冷え性が改善されたこと！

いつも使い捨てカイロが手放せないのに、この冬はまだ１度も使ってません。
野菜が育たなくて、価格が高騰化するほど寒かったはずなのに！？

筋肉量が増えて血流がよくなったせいか、
湯冷めもしなくなり、風邪も引きにくくなりました。

いつもダイエット！ダイエット！と思ってましたが、
筋肉を鍛えるって、健康のためにすごく大切なことなんだなーと実感しています。

レッグマジックなら、効率よく楽しく（！）筋肉が鍛えられますよ。
ウエスト引き締めと冷え性改善に、ぜひチェックしてみて！
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パステルゼリーで置き換えダイエット体験

ヒルズダイエット（Hill's Diet）のパステルゼリーを
置き換えダイエットをしてる友人から１箱いただいちゃいました。（＾＾）

最近の私、また少し太ってきたので・・・。見るに見かねて？？？
せっかくなので、パステルゼリーを試してみました。（オレンジ味です）



パステルゼリーに関しては、口コミで美味しいと聞いていたので、
一度試してみたいと思ってたところだったので、超うれしい〜！！！

小さめのボールにパステルゼリーを入れて、
分量どおりの冷たい牛乳を入れて、すぐに混ぜました！（笑）



できあがりは、こんな感じ！（＾＾）



入れ物がボールなので、あまりオシャレな感じがしないですね。
せっかく写真を撮るなら、キレイなお皿に作ればよかったとちょっと後悔。＾＾；

肝心なお味は？フルーチェみたいだけど、よりジューシーな感じ♪
私の大好きなオレンジ味！とっても美味しかったです。

ただ、置き換えダイエットとしては、ちょっと物足りない気もしました。
見た目も味もデザートなので、ご飯を食べた気がしないからかも〜。

普段のオヤツが高カロリーなので、その置き換えにするのがベスト？

夜ご飯の置き換えダイエットとして利用するなら、
サラダなど、低カロリーのサイドメニューが必要そうです。＾＾；

無理したら、せっかくのダイエットも続かないですもんね。

パステルゼリーをくれた友人は、１ヶ月で２キロ痩せたと言っていました。
定期的に続けていけば、彼女みたいに胃袋が小さくなるかも！？

パステルゼリーは１食分で約２２０Kcal。
食事のサイドメニューに取り入れながら、胃袋が小さくなるのを待とう！
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低カロリーおやつなら、豆乳おからクッキー

運動しているのに、おやつの食べ過ぎで体重が増えてきた私・・・。

このままではイカン！と思い、低カロリーで満足感のある
オヤツは何かない？と探していたら、「豆乳おからクッキー」を見つけました。

低カロリーでおいしくて栄養もあるので、すごく口コミ評判がいいみたいです。
寒天とおから入りなので、お腹も膨れそうですね。（＾＾）

私が購入したのは、豆乳おからクッキー（プレーン味）１箱２０枚入り。



どうやら置き換えダイエットとして、利用される方が多いみたいです。
私の場合は、置き換えオヤツですね。＾＾；



プレーン味は、１枚１１ｇあたり、５５．９キロカロリーです。

甘さも控えめで、市販のクッキーより軽くて食べやすい。
とても素朴な味なので、ぜんぜん飽きが来ないですね。

寒天＆おから入りなので、お茶や紅茶を飲みながら食べると
そこそこの満腹感が得られます。

１〜２枚食べれば、おやつとしてはかなり十分でしょう〜。ヽ(*^^*)ノ

これなら２枚食べても、１１２キロカロリー程度。
１時間ゆっくり歩くのと同じくらいのカロリーなので、
食べた後に軽く運動する時間を作れば、プラスマイナスゼロですね。（＾＾）

１箱９８０円の２０枚入りなので、２枚食べたとしたら１日９８円。

スーパーで安いおやつを大量に買って、太りたくはないので、
食べ終わったら、今度はまとめ買いしようと思います。ヽ(*^^*)ノ


豆乳おからクッキーは、プレーン、ココア、抹茶味から選べます。
オヤツの食べすぎが気になったら、ぜひチェックみて！
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豆乳おからクッキーの詳細はコチラから！

スラーリ・カムカムレモンティーで食欲減退？

ダイエットしたいのに、食べたい衝動を抑えられない時って辛いですよね。
この旺盛すぎる食欲、どうにかならないの？って思うこと、よくありますよね。＾＾；

そんな時、見つけたのが、「スラーリ・カムカムレモンティー」。
大好物にも魅力を感じなってしまうほど、効果絶大！という噂なんですが・・・。



「カムカム」とは、ビタミンCたっぷりのペルーのフルーツなんですが、
その果汁が配合された真っ赤なレモンティーが人気なんですって。
２００００個があっという間に完売するほどだとか。

このダイエットティーを飲み続けると、１日、２日食事をしなくても
平気になってしまうという噂が本当だとしたら、ちょっと危険ですよね。＾＾；

でもとにかく今のこの食欲を抑えたい・・・じゃないですか。（;´▽｀A``
そんなわけで、「スラーリ・カムカムレモンティー」を購入してしまいました。



１回分ずつ個包装されているカムカムレモンティーの粉末は、キレイな紫色♪



お湯で溶かして飲んでみると、甘酸っぱくて美味しい〜。（＾＾）

この甘酸っぱさなら、毎日飲んでも飽きないかも。

カムカムレモンティーで食欲が抑えられるのはいいんですが、
食欲がなくなりすぎたら困るので、まずは１日１杯ずつ様子を見ながら、
飲む量を増やしていくとよさそうです。

で実際、私の食欲はどうなったか・・・？

空腹時に飲むと、食欲が抑えられた気がします。
ビタミンCのおかげか、夜よく眠れるようになりました。
朝までぐっすりなので、肌ツヤも良くなり美肌効果があると感じました。

１箱（１５包）飲んでみて、体重はあまり変わりませんでしたね。
続けることが大事なのかな？

スラーリ・カムカムレモンティーが気になる方は、
こちらをチェックしてみてください！
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１０日で１キロ減の麦ご飯ダイエット！

麦ご飯がダイエットに効果あるって、ご存知ですか？
麦ご飯は噛むのに時間がかかるので、満腹感がしっかり得られること、
腹持ちがいいので、ダイエットに最適の食材なんです。

好きなだけ食べてダイエットできるなら、私向きかも？・・・と思い、
「麦ご飯ダイエット」にチャレンジしてみました。

使った麦は、「黄金の発芽大麦」。１袋白米２〜３合用（57g）。



白米に、分量どおりの発芽大麦を入れて炊くだけです。



この麦ご飯を、１日１回、１０日ほど続けてお昼に頂いてみましたが、
ホントに腹持ちがよくて、オヤツを食べたい気にすらなりませんでした。

おかずは、好きなだけ食べてOKなので、まったくストレスがありませんし、
これで痩せられるなら・・・とっても簡単ですね。（＾＾）

今まで、３時のオヤツを食べずにいられなかったけれど、
麦ご飯を食べた後は、満腹の時間がずーっと続いていて
オヤツを食べる気にすらなりません・・・。これはすごい！

私がここ１〜２ヶ月ほどで３キロも太ったのは、昼食後の間食が原因でしたが
１０日ほどの麦ご飯チャレンジで、体重は１キロほど減。
たるみはじめたお腹の贅肉も、気持ち減ってきたように感じられました。（＾＾）

これからも麦ご飯＋運動で、理想の体型に近づければいいなぁ〜と思っています。

黄金の発芽大麦は、プチプチもちもちの触感が楽しくて美味しいので、
小さなお子さんでも、美味しくいただけると思いますよ。

＞＞　黄金の発芽大麦　詳細はこちら！　＜＜

体内に脂肪をためない生活習慣とは？

40歳にもなると、下腹部や太もも、おしりなど、贅肉たっぷりの皮下脂肪に悩まされている方も多いのではないでしょうか？

ちょっと食べ過ぎただけなのに・・・。
摂りすぎた余分な脂肪分・糖分が積み重なって、落としにくい皮下脂肪となっていきます。

さらにひどくなると、肝臓や小腸に脂肪がべったりくっついて内臓脂肪に。男性に多い「りんご型」のぽっこりお腹は、内臓脂肪の塊ですね。

この内臓脂肪を放置していると、脂肪肝、糖尿病、動脈硬化など、生活習慣病のリスクが高まりますので早急な対処が必要です。最近では30代でも、狭心症や脳梗塞、小脳梗塞を患う人が増えていると言われていますから、状況は深刻ですね。


体内に脂肪を溜めやすい人は、こんな人！
■早食いをしてしまう　■朝食を食べない　■夜遅い食事が多い
■脂っこいもの、甘いものをよく食べる　■だらだら間食をしてしまう　
■お酒をよく飲む　■運動をあまりしない　
■野菜や青魚をあまり食べない・・・など。

該当項目が多い方は、生活習慣を見直す時期がきています。

３度の食事をバランスよくしっかりとって、適度な運動を心がけること。
規則正しい生活で、脂肪が溜まりにくい体になっていきます。＾＾；

体内汚染されてない？

活性酸素、乳酸、コレステロール、中性脂肪、内臓脂肪など、体内に余分なものをたくさん溜め込んで、体が悲鳴をあげていませんか？

過食や運動不足が続くと、余分なものが十分排泄されず、肥満になったり、血行が悪くなったり、肩こり、むくみ、疲れなどを引き起こします。

怖いのは、食べ物に含まれる農薬や水銀、ダイオキシンなど。知らず知らずのうちに、体に蓄積され、尿や便などでスムーズに排出されないと、健康を損ねてしまいかねません。

体が余計なものを溜め込んでしまう原因は、食べすぎ、飲みすぎ、運動不足ですね。
ストレスの多い生活もいけません。ストレスが便秘の原因になったり、活性酸素を増やすなどして細胞を破壊、体の老化につながります。もしあなたが風邪を引きやすい体質だったり、肌荒れがひどくなっているなら、体内汚染がすすんでいるかもしれません！

余分なものは、キレイの大敵！
生活習慣を見直したり、運動不足を解消するなど、体によい生活で余分なものが溜まりにくい体を目指しましょう。

痩せるウォーキングとは？

ダイエット初心者にとって、ウォーキングから始めるのが、いちばん手軽で簡単なダイエット法ですよね。準備もいらず費用もかかりませんから。＾＾

思い立った時にすぐにはじめられるウォーキング。今日は気分もいいし、少し歩いてみようかな、なん機会もよくあるかもしれません。

でも脂肪燃焼されるまでに３０分以上も歩かなきゃ効果がない！？と思うと、とても毎日続けられない！という方も多いのではないでしょうか。

これまでウォーキングで脂肪燃焼されるまでには、３０分以上歩く必要があると言われてきました。でも実際、正しいフォームで歩くことが出来れば、１日１０分でも効率的に脂肪燃焼することができるんです。

その方法とは・・・？

ただ歩くだけではなく「正しい姿勢を意識してウォーキング」するんです。１日１０分〜２０分でも実行すれば、１ヵ月後には何かしら変化が現れるはず！（＾＾）

【正しい姿勢でウォーキングする方法】

正しい姿勢を維持しながらウォーキングするには、いくつかポイントがあります。

１．足のつけ根から大きく踏み出す
２．一歩一歩、筋肉を意識して歩く
３．上に引き上げられている感じで背筋を伸ばす
４．腕は後ろへ大きく振る
５．ウエストを水平にひねる

意識するのは、上記５点だけ。有酸素運動のウォーキングに、ひねりの動きをプラスすれば、痩せるウォーキングに早変わりです！

私たちは、多かれ少なかれ、毎日必ず歩いていますよね。ダラダラと歩くのではなく、筋肉を意識してしっかり歩く時間が増えてくれば、基礎代謝もアップ！無理なく脂肪燃焼できる体ができてきます。

１０分程度なら、いつでも捻出できますよね。愛犬のお散歩時、仕事への行き帰り、スーパーへ向かう途中など。思い立ったらぜひお試しください。（＾＾）